Nuevas recetas

6 coberturas de avena que te hacen engordar

6 coberturas de avena que te hacen engordar


Consulte esta lista de ingredientes que engordan antes de preparar su próximo tazón de avena.

Unos simples cambios y estará en camino de un desayuno más saludable.

Tocino. Aunque el tocino puede hacer todo mejor, no necesariamente hace que todo sea más saludable. Use tocino de pavo en su lugar al hacer esto avena salada saludable.

Queso. En lugar de exagerar, use frijoles negros llenos de proteínas y solo una pizca de queso por encima para un tazón de Avena a la cubana.

Chocolate. El chocolate negro es en realidad muy bien para ti (en pequeñas dosis). Pero las chispas de chocolate con leche contienen mucha azúcar que realmente no necesitas. En su lugar, intente agregar un poco de cacao en polvo sin azúcar o algunas virutas de chocolate negro.

Fruta seca. Cuando la fruta se deshidrata, se elimina el agua, lo que te deja con un producto más nutritivo pero también más denso en calorías, lo que significa más calorías por puñado que agregas.

Azúcar extra. El paquete promedio de avena endulzada para microondas ya contiene 11 gramos de azúcar, por lo que no es necesario agregar edulcorantes adicionales (incluso los naturales como el agave o el jarabe de arce). Comience con avena simple y agregue sus propios edulcorantes o agregue sabor con especias como canela y nuez moscada.

Nueces. La mayoría de las nueces contienen ácidos grasos buenos para ti, pero debido a que son tan densos en calorías, agregar más de un puñado de nueces comenzará agregando calorías adicionales no quieres.


Efectos secundarios de comer demasiada avena, según los expertos

No nos malinterprete: la avena es realmente uno de los alimentos para el desayuno más saludables que puede comer. De hecho, se ha demostrado que la avena es el mejor desayuno para una vida más larga. Sin embargo, aunque la avena está llena de numerosos beneficios para la salud, como tener una buena cantidad de fibra dietética saludable, comer demasiada avena puede crear algunos efectos secundarios negativos en el cuerpo. Es por eso que recurrimos a médicos y dietistas para averiguar qué le sucede a su cuerpo cuando termina comiendo demasiada avena a la vez.

Esto es lo que dijeron los expertos, y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.


Pérdida de peso: ¡5 formas en que la avena puede engordar!

La avena es una de las mejores opciones de desayuno para quienes intentan perder peso. No importa cómo lo hagas, si lo usas en el microondas o si optas por recetas de avena durante la noche, este cereal integral puede controlar tu hambre y ayudarte a adelgazar. Pero eso no significa que la avena no pueda hacerte daño. Si no tiene en cuenta algunas cosas, incluso la avena puede provocar un aumento de peso. Puede pasar instantáneamente de un desayuno adelgazante a un alimento que aumenta el nivel de azúcar en la sangre y que puede ser perjudicial para su cintura.

Aquí hay 5 cosas que pueden ser perjudiciales para usted:

02/7 Te lo estás comiendo simple

La avena es baja en calorías y rica en fibra y proteínas. Media taza de avena seca hecha con agua equivale a 150 calorías, 3 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 1 gramo de azúcar y 5 gramos de proteína.

Para maximizar la saciedad y prevenir los picos de azúcar en la sangre, agregue un poco más de fibra, grasa y proteína a su avena.

También puede agregar una cucharada de mantequilla de nueces para que sea más cremoso y delicioso. También puedes agregar algunas semillas de chía y almendras plateadas.

03/7 Estás agregando demasiada azúcar

Incluso si está comiendo avena mientras intenta perder peso, eso no significa que le agregará demasiada azúcar. Independientemente del tipo de azúcar que elija, marrón o blanco, la ingesta excesiva de azúcar nunca es una buena idea. Agregar muchos edulcorantes puede aumentar rápidamente su nivel de azúcar en la sangre. Si anhela cosas azucaradas, agregue fruta fresca y canela.

04/7 Avena aromatizada envasada

La avena envasada y aromatizada puede parecer conveniente y ahorra tiempo, pero está llena de productos químicos y azúcar. Algunos paquetes de avena contienen 14 gramos de azúcar y tintes artificiales. En lugar de esto, compre avena sin sabor y agregue sus propios ingredientes.

05/7 Estás comiendo demasiado

El desayuno es la parte más importante de la comida, pero no se recomienda comer demasiado. Puede incomodarlo y provocar un aumento de peso. Solo prepare media taza de avena seca por una vez. Tenga su comida en un tazón pequeño, para que coma menos.

06/7 Estás poniendo demasiados aderezos

¿Su tazón de avena está lleno de coberturas? Si es así, puede sabotear su proceso de pérdida de peso. A pesar de que ha agregado todos los elementos saludables como almendras, pasas, frutas frescas, exagerar puede aumentar sus calorías en general. Mientras le pone aderezos a su avena, no se exceda y limítese a 150 calorías. Agregue muy pocos ingredientes, suficientes para agregar sabor.

07/7 No estás eligiendo las coberturas adecuadas

La avena es saludable, pero esto no debe usarse como excusa para agregarle una cucharada de Nutella o choco chips. Esto hará más daño que bien. Es necesario elegir el tipo correcto de ingredientes para mantenerse en forma y saludable. Agrega un puñado de almendras o frutas frescas y una pizca de canela. En lugar de chocolate y chispas de chocolate, opta por el cacao en polvo. El cacao en polvo está hecho de granos de cacao y es una forma más pura de chocolate. Es rico en antioxidantes y hierro. Aunque el cacao y el cacao provienen de la misma planta, tienen diferentes beneficios para la salud. El cacao puede reducir la inflamación, reducir el riesgo de diabetes, mejorar su estado de ánimo e incluso es beneficioso en la hipertensión.


2. Avena al horno con pan de plátano

Una publicación compartida por Rachel Hosie (@rachel_hosie)

La avena horneada ha ganado popularidad recientemente, y por una buena razón: es básicamente un pastel para el desayuno, pero muy bueno para ti. Me gusta hacer todo tipo de combinaciones de sabores, desde pastel de zanahoria hasta masa de brownie de chocolate, pero no puedes equivocarte con un simple pan de plátano (que deja tu cocina con un olor increíble también). Yo uso un plato refractario de una porción de 15 cm x 10 cm, pero cualquier plato pequeño servirá; solo vigílelo en el horno y ajuste el tiempo de cocción en consecuencia.

Ingredientes:

  • 1 plátano, machacado
  • 40 gramos de avena seca (aproximadamente 1/2 taza)
  • 1 cucharada de proteína de vainilla
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • Espolvorear canela
  • Una pizca de extracto de vainilla
  • Pizca de sal
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • Un puñado de trozos de chocolate o nueces pecanas (opcional)
  • Crema de chocolate para untar o mantequilla de maní para rociar

1. Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit y engrase una fuente refractaria.

2. Mezcle todos los ingredientes, excepto la cobertura, en un bol, guardando unas rodajas de plátano para la parte superior.

3. Hornee en el horno durante unos 20-25 minutos hasta que esté dorado por encima (tenga en cuenta que se endurecerá más una vez que lo retire).

4. ¡Rocía con lo que te apetezca y disfruta!


Diferentes tipos de avena

Avena cortada en acero y copos de avena a la antigua Ambos están hechos de avena integral, por lo que tienen perfiles nutricionales similares. La diferencia radica en las texturas y los tiempos de cocción. La avena cortada en acero se corta en trozos mientras que los copos de avena se cuecen al vapor, se prensan y luego se aplanan.

Avena rápida o avena instantánea son las más procesadas de todas las variedades de avena. La avena rápida se cocina previamente, se seca, se enrolla y se prensa ligeramente más delgada que la avena arrollada. Por lo general, se cocinan más rápido que los copos de avena o los copos de avena, por lo que pueden volverse blandos si se cocinan durante demasiado tiempo.

¿Qué avena es más saludable y mejor para ti?

  • Avena cortada en acero tardan más en cocinarse que los copos de avena, y también son más abundantes y masticables.
  • Copos de avena tienen una textura más suave y cremosa cuando se cocinan, ya que absorben más líquido. ¡Cualquiera de los dos tipos de avena sabe muy bien en esta receta! todo se reduce a la preferencia personal.
  • Dado que la avena cortada en acero se procesa de manera diferente, la mayoría de las personas han mencionado que lo mantienen lleno por más tiempo hasta la hora del almuerzo.



Todas las formas de hacer que la avena tenga un sabor realmente increíble

La avena es uno de los mejores y más saludables desayunos por una buena razón: es barato, rápido y está lleno de los nutrientes que necesita para comenzar bien el día. Desafortunadamente, la avena también puede ser muy decepcionante. Nadie quiere comer lo mismo todos los días, especialmente cuando es un plato de papilla beige pegajosa. Afortunadamente, no tiene por qué ser así. Con la elección correcta en el líquido de cocción, muchos aderezos y un poco de técnica, la avena puede ser simplemente soñadora. Estas son algunas de las formas favoritas del personal de BA para hacer que la avena alcance su máximo y más delicioso potencial.

Remoje su avena, incluso si está de camino al trabajo. La avena remojada se cocina más rápido y no se derrama en el microondas tan rápido.

Use un líquido de cocción inesperado y sabroso como caldo de pollo, caldo vegano o dashi para un desayuno caliente lleno de umami.

Rocíe un poco de su chai matutino en la avena (o use un concentrado premezclado como Dona Chai) para obtener una avena aromática y matizada. O reemplace su líquido de cocción habitual con té de hierbas para obtener un sabor perfumado.

Agregue otros granos como mijo, amaranto y trigo sarraceno para obtener un mayor interés en la textura.


5. Muffin de avena con arándanos y limón

Nos encanta una buena magdalena, pero la mayoría de las magdalenas compradas en la tienda son básicamente magdalenas cargadas de azúcar sin el glaseado. Esta avena saludable toma los mejores sabores de un muffin recién salido del horno: las bayas dulces, la tarta de limón, la vainilla cremosa y un potente toque de sabor a arándano de la mermelada, sin toneladas de grasa y azúcar agregadas. Las almendras agregan proteínas aptas para veganos y grasas saludables para mantenerte lleno, mientras que los arándanos y la ralladura de limón contienen toneladas de antioxidantes. Mantenga su desayuno súper saludable usando una mermelada de arándanos con bajo contenido de azúcar, y siéntase libre de agregar algunas almendras adicionales si desea un desayuno con más calorías y un crujido extra.

Nos encanta una buena magdalena, pero la mayoría de las magdalenas compradas en la tienda son básicamente magdalenas cargadas de azúcar sin el glaseado. Esta avena saludable toma los mejores sabores de un muffin recién salido del horno: las bayas dulces, la tarta de limón, la vainilla cremosa y un potente toque de sabor a arándano de la mermelada, sin toneladas de grasa y azúcar agregadas. Las almendras agregan proteínas aptas para veganos y grasas saludables para mantenerte lleno, mientras que los arándanos y la ralladura de limón contienen toneladas de antioxidantes. Mantenga su desayuno súper saludable usando una mermelada de arándanos baja en azúcar y siéntase libre de agregar algunas almendras adicionales si desea un desayuno con más calorías y un crujido extra.


20 ideas creativas de cobertura de avena (con imprimible gratis)

¡La avena es como un lienzo de arte esperando a que lo crees! Yo & # 8217m compartiendo ideas creativas de cobertura de avena eso lo tendrá emocionado por su próximo plato de bondad de granos integrales.

Divulgación: esta es una publicación patrocinada en nombre de Bob & # 8217s Red Mill

Soy una chica amante de la avena.

Comenzó cuando era niño. La avena es barata y, si bien definitivamente es saludable, lo más probable es que fue su frugalidad lo que llevó a mis padres a comprarla. Siempre he considerado que la avena es una delicia deliciosa y reconfortante. Mi cobertura de avena favorita es bastante típica: una pizca de azúcar, con un poco de mantequilla o un chorrito de leche. O tal vez ambos si me siento descarado.

Pero aunque mi plato habitual de avena es satisfactorio y delicioso, no tiene por qué ser siempre lo mismo. Me he divertido mucho últimamente jugando con algunas ideas creativas para aderezos de avena y esto me abrió la mente por completo a cuánto se puede hacer con un tazón de avena.

La gente de Bob & # 8217s Red Mill & # 8212, un fabricante de molienda de piedra de harinas, cereales y mezclas para hornear integrales y sin gluten & # 8212 me enviaron una maravillosa variedad de diferentes tipos de avena para cocinar y disfrutar.

Si eres como yo, probablemente hayas oído hablar de Bob & # 8217s Red Mill y tal vez incluso hayas comprado sus productos, pero ¿sabías que eran una empresa familiar? ¡No sé cómo me perdí ese hecho importante! No solo son propiedad de una familia, sino que todo el fresado, las pruebas, el empaquetado y la distribución se realiza bajo UN SOLO techo. Muy impresionante.

Hasta mi entrega de Bob & # 8217s Red Mill Oat, solo había usado dos tipos de avena. Avena arrollada de cocción rápida y avena cortada en acero. Utilizo mucho los copos de avena para hornear, pero la avena cortada en acero es una de mis favoritas para el desayuno.

Dos de las variedades que Bob & # 8217s Red Mill me envió & # 8212 su Extra Thick Rolled Oats y su Scottish Oatmeal & # 8212 han dado una seria competencia a mis favoritos habituales. Estoy totalmente enamorado de la textura de la avena extra espesa, que es probablemente la razón por la que estoy casi sin la bolsa de 1 libra que me enviaron.

Toda la avena Bob & # 8217s Red Mill es excelente para un desayuno caliente y saludable, pero creo que la verdadera diversión entra en juego con las coberturas. ¡La avena es como un lienzo de arte esperando a que lo crees! Bob & # 8217s Red Mill está compartiendo 20 ideas creativas para aderezos de avena que te encantarán. Para cualquiera de las ideas, simplemente elija la avena Bob & # 8217s Red Mill que más le guste, hágalo de acuerdo con las instrucciones del paquete, ¡y luego comience con su obra maestra de gachas de avena!

Una de mis ideas de aderezo de avena favoritas se llama & # 8220The Elvis & # 8221. Para crear esto, cubrirá su avena favorita (usé la Avena enrollada extra espesa Bob & # 8217s Red Mill), con un poco de mantequilla de maní, 1/2 banana (en rodajas) y un poco de tocino cocido. Mi hijo de 12 años también se vuelve loco con este combo.

Otra idea favorita de aderezo de avena se llama & # 8220The Hang Loose & # 8221. Tiene mucho estilo tropical con hojuelas de coco (usé endulzado), trozos de piña y nueces de macadamia picadas. Si eres de los que usualmente usa azúcar en tu avena, te animo a que pruebes esto sin azúcar agregada. Creo que obtienes dulzura más que suficiente del coco y la piña.

Aquí & # 8217 hay una idea de aderezo de avena por la que los niños se vuelven locos & # 8212 y ¿quién puede culparlos? Esta idea se llama & # 8220The Camper & # 8221 y prueba que los & # 8217mores no son & # 8217t solo para la fogata. Cubra su avena con algunas galletas Graham desmenuzadas, chispas de chocolate y mini malvaviscos.

¡Esas son solo 3 de las ideas, pero todavía hay 17 más! Aquí & # 8217s la lista completa de ideas de avena de Bob & # 8217s Red Mill. Si desea imprimir estas ideas para una referencia más fácil, también compartiré estas ideas en un calendario imprimible de las 20 ideas creativas de coberturas de avena.


6 sabrosas recetas de avena para probar antes de tu próxima carrera

¿Atrapado en una rutina de avena? Dale sabor a tu desayuno antes del desayuno con una de estas recetas de avena.

A los corredores les encanta una buena receta de avena para preparar antes o después de la carrera matutina. Y aunque los plátanos y la mantequilla de maní son complementos sabrosos y saludables, puedes mejorar tu juego de avena con aderezos y mezclas sabrosas. Además, agregar ingredientes inesperados como salmón ahumado o rúcula empuja estas recetas de avena a la categoría de tazón de granos, lo que significa que puede disfrutar de su avena para el desayuno, el almuerzo o la cena. Prueba una (o todas) de estas recetas de avena sabrosas y saludables para impulsar tu próxima carrera.

Cargue las proteínas y los omega-3 del salmón en este giro del clásico desayuno neoyorquino.

Mezcle cr & egraveme fra & icircche con avena y cubra con salmón y mezcla de condimentos.

Esta es básicamente la versión de avena de la tostada de aguacate y está repleta de grasas saludables, fibra y vitaminas E y K.

& frac14 aguacate, en rodajas
1 huevo frito o escalfado
1 cucharadita pepitas
pizca de salsa picante (opcional)

Airee las rodajas de aguacate sobre la avena, luego deslice sobre el huevo y espolvoree con pepitas y una pizca de salsa picante, si lo desea.

La avena tibia marchita las verduras, lo que facilita la ingestión de una gran porción de verduras y la ensalada mdashno que se necesita.

1 taza de rúcula tierna, ligeramente empaquetada
1 onza. queso de cabra fresco desmenuzado
& frac14 cdta. jugo de limon
1 cucharadita piñones

Agregue la rúcula mientras la avena aún esté muy caliente. Deje reposar durante un minuto para que se marchiten las verduras, luego cubra con queso de cabra, jugo de limón y piñones.

El camarón es una proteína magra y la mantequilla te ayuda a absorber los nutrientes.

1 cucharada. manteca
3 onzas. camarones medianos
2 pizcas de salsa Worcestershire (aproximadamente 1/8 cucharadita)
& frac14 cdta. jugo de limon
1 cucharada. perejil picado

Derrita la mantequilla a fuego medio y saltee y corte los camarones, agregando salsa Worcestershire y jugo de limón cuando los camarones estén opacos. Revuelva los camarones salteados y cortados en la parte superior de avena con perejil.

Use las sobras de pollo y tahini a base de sésamo para una comida rápida rica en proteínas, fibra y grasas saludables para el corazón.

1 onza. pollo cocido desmenuzado
1,5 cucharadas tahini
& frac14 cdta. aceite de chile o aceite de sésamo
& frac14 cdta. jugo de lima

Cubra la avena con pollo y tahini, y rocíe con aceite y jugo de limón.

Los encurtidos y la mantequilla de maní son alimentos básicos y mdash, el primero es rico en sodio para ayudarlo a rehidratarse, mientras que el segundo es una buena fuente de proteínas y grasas saludables. Si nunca pensó en probarlos juntos, este es un buen lugar para comenzar.

1/4 de pepinillo grande, picado (o condimento)
1 cucharada. mantequilla de maní
1 cucharadita jugo de pepinillo


25 cosas para hacer con avena

¿Quién dijo que la avena se limita al desayuno? Vaya más allá de su plato habitual de avena con estas recetas tan deliciosas. Desde bocadillos hasta postres, hay varias formas de transformar este confiable alimento básico de la despensa.

Relacionado con:

Foto por: Renee Comet & copyRenee Comet

Quentin Bacon, Estilista de alimentos: Cyd Raftus McDowell Estilista de accesorios: Philippa Brathwaite

Foto por: Matt Armendariz & copy Copyright 2015

Foto por: Tara Donne y copyTara Donne

Foto de: Brian Kennedy y copy2013, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

Foto por: Renee Comet & copy2013, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

& copy2012, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

Foto de: Marshall Troy y copy2012, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

Foto por: Stephen Johnson & copy2014, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

Foto de: Matt Armendariz y copy2013, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

Foto de: Renee Comet y copia © 2016, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

Panqueques de harina de avena

Estos abundantes panqueques de avena con canela y nuez moscada satisfacen todos los antojos del desayuno cuando se combinan con yogur y fresas.

Masa de galleta de avena y pasas

Use un poco de esta masa para galletas sin huevo para potenciar su helado, batido, tostadas de canela, o haga un sándwich de galletas (exprima un poco de la masa entre dos obleas de vainilla).

Horneado de avena y bayas

Este desayuno horneado es fácil con las calorías y la grasa y es tan bonito como una imagen. Con sus bayas y su cobertura de avena y almendras, es casi como una tarta de tarta de frutas dulces, excelente con un poco de yogur griego o leche encima.

Sándwiches de helado de avena, leche y galleta de avena

Hemos elevado la combinación clásica de bocadillos (galletas y leche) a un nivel completamente nuevo usando avena humilde. ¡El helado de leche de avena sin batir se intercala entre dos galletas de avena y no es necesario mojar!

Batido de avena tropical

Este batido de inspiración tropical está lleno de fibra (6 gramos por porción), gracias a la fruta y la inteligente adición de copos de avena.

Scones de avena y arce

Los bollos bañados con arce de Ina reciben un gran impulso de la avena de cocción rápida y mdash, son un regalo perfecto para llevar para todos los miembros de la familia. Haga un lote durante el fin de semana y tenga algo que esperar el lunes por la mañana.

Granola de galleta de avena y pasas

Todos nuestros catadores estuvieron de acuerdo: esta granola de postre sabe exactamente como la galleta. Espolvorear sobre helado de vainilla o nuez de mantequilla.

Barras de caramelo de avena y queso crema

¿Quién diría que este alimento básico para el desayuno podría ser tan dulce? Las deliciosas barras de Anne contienen todas las cosas buenas: canela, azúcar morena, queso crema y chips de caramelo.

Avena con Jamón, Huevo y Queso

Claro, la avena es excelente con canela y azúcar. Para darle un toque diferente, prueba esta sabrosa toma: avena combinada con la clásica combinación de jamón, huevos y queso.

Avena durante la noche

Prepara esto antes de irte a la cama y tu yo futuro te lo agradecerá.

Galletas de avena y pasas cargadas

Usamos nueces y pasas en estas galletas, pero siéntase libre de probar su propia mezcla favorita de nueces y frutas secas, como nueces y arándanos o maní tostado y albaricoques picados.

Batido de galletas de avena

Este batido de leche y galletas todo en uno es un buen cambio de ritmo para un desayuno o merienda. Los niños también pueden divertirse y dejar que presionen los botones de la licuadora o midan los ingredientes.

Harina de avena con canela y manzana en microondas

Este abundante plato de desayuno está repleto de fibra soluble que reduce el colesterol. Dejar la piel de la manzana aporta aún más fibra. La mayor parte de la grasa es una grasa monoinsaturada saludable de las nueces.

Muffins de avena

Empaque sus muffins de avena con ingredientes buenos para usted como copos de avena y frutas secas para un desayuno para llevar que también satisfará a sus golosos.

Panqueques de avena con manzanas asadas glaseadas con arce

El adorno para panqueques de avena de Bobby & rsquos podría ser incluso mejor que el jarabe de arce y mdash, termina este abundante desayuno con manzanas asadas azucaradas.

Avena, Chocolate Caliente, Plátano Y Nueces

Esta no es una avena cualquiera. Es como desayunar postre. Esta receta tiene nueces tostadas, plátano dulce, cacao rico y suficientes chispas de chocolate para darle una dosis saludable y dulce al mismo tiempo.

Parfaits de avena y plátano

Transforme sus paquetes simples de avena instantánea en una crema de plátano llena de sabor cubierta con una corteza de nuez de chocolate.

Barras de avena y fresa

Las crujientes barras de avena y fresa de Ree funcionan como un gran postre o un refrigerio por la tarde.

Avena durante la noche

La receta de avena durante la noche de Alton & rsquos no podría ser más fácil: combine los ingredientes antes de irse a la cama, y ​​el desayuno lo estará esperando por la mañana.

Mezcla de frutos secos con racimos de avena y miel

La versión de Food Network Magazine y rsquos de este clásico bocadillo de mano cuenta con racimos de avena casera junto con frutas secas, nueces mixtas, semillas de girasol, pasas, coco rallado y mantequilla de maní y dulces de chocolate.

Galletas de avena tropical con chispas de chocolate

Tachonadas con trozos dulces de frutos secos, estas galletas fáciles de hacer son apelmazadas y suaves. Se vuelven crujientes uno o dos días después de hornear y los sabores de las especias y el coco impregnan cada bocado.

Avena de arándanos y almendras sin cocinar

Mezcle esta avena saludable la noche anterior y disfrútela a la mañana siguiente. Nos encanta frío, pero si prefieres un poco de calor, quita la tapa y calienta la avena en el microondas hasta que esté caliente, aproximadamente 1 minuto.

Panqueques de avena y canela con compota de manzana y miel

La avena tiende a ponerse gomosa en los panqueques, pero cuando se mezcla con la harina de trigo integral, permanece liviana en la masa y agrega un agradable sabor a nuez. Además, la compota de manzana reemplaza al almíbar y se endulza con azúcares naturales sin refinar.

Galletas de avena caseras de Mari

Las nueces picadas y el coco rallado agregan un crujiente tostado y de nuez a las galletas de avena mejor calificadas de Trisha.

Avena Saludable con Yogur Matcha, Pistachos y Manzanas

El yogur rico en proteínas y el té verde matcha repleto de antioxidantes en este tazón saludable de avena te darán un impulso de energía y te mantendrán lleno de energía para el día que tienes por delante.